다이어트 연잎죽 재료 ? 닭 가슴살(50g), 연자 (200g), 멥쌀, 연잎 한 장, 집 간장 약간, 들기름 약간 만드는 방법 ① 닭 가슴살을 알맞은 크기로 자른다 ② 멥쌀과 닭 가슴살을 넣고 들기름에 살짝 볶는다 ③ 볶은 재료에 2배에 해당하는 물을 넣어 죽을 쑨다 ④ 그 사이 연잎을 잘라 분쇄한다 ⑤ 미리 만들어 놓은 죽에 분쇄한 연잎을 첨가한다 ⑥ 기호에 맞게 간을 하고 고명을 얹어 장식한다 참고사항 ? 연자를 삶은 물을 첨가하면 효과는 물론 맛도 더 좋다
